Bilgi-Paylasim
Bilgi-Paylasim Forum'a Hosgeldiniz,
Tüm Bilgileri Görmek icin,ve daha fazla forumdan yararlanmak yada faydalanmak icin Kayit Olmaniz Gerekmektedir.
Sizin'de Paylasmak istediginiz Bilginiz Varsa Buyrun,Paylasin,Tesekkür Ederiz.

Bilgi-Paylasim

Platformu
 
StartseitePortalGalerieAnmeldenLogin
Suchen
 
 

Ergebnisse in:
 
Rechercher Fortgeschrittene Suche
Neueste Themen
» Bilgi-paylasim & Ziraatciyiz biz
Mo 12 Aug 2013 - 17:16 von uykum_firari

» Bilgi-paylasim & Bilgi-Paylasim
Mo 12 Aug 2013 - 16:46 von uykum_firari

» Bilgi-paylasim & workshopperz.
Mo 12 Aug 2013 - 16:24 von uykum_firari

» Bilgi-paylasim insan kaynaklari..
Mo 12 Aug 2013 - 15:35 von uykum_firari

» Bilgi-paylasim T.C.Yüksekögretim Kurulu Bilgi Paylasim....
Mo 12 Aug 2013 - 14:59 von uykum_firari

» Ucuk Nasil bulasir,Nasil yok edilir!
Mo 29 Jul 2013 - 6:35 von uykum_firari

» Bush ve Söför:)
So 28 Jul 2013 - 9:47 von uykum_firari

» Politikacilar ve:)
So 28 Jul 2013 - 9:29 von uykum_firari

» Politika Nedir?:)
So 28 Jul 2013 - 9:16 von uykum_firari

» Esek Kaybolunca:)
So 28 Jul 2013 - 9:07 von uykum_firari

» OFlu Hoca :)
So 28 Jul 2013 - 8:54 von uykum_firari

» Acemi Avci:)
So 28 Jul 2013 - 8:44 von uykum_firari

» Biizi de uyandirirmisiniz:)
So 28 Jul 2013 - 8:34 von uykum_firari

» Biri Cikar Yardima
So 28 Jul 2013 - 8:26 von uykum_firari

» Isigi Gören Geliyor:)
Sa 27 Jul 2013 - 0:47 von uykum_firari

» kaldirim...:)
Sa 27 Jul 2013 - 0:39 von uykum_firari

» Anlayabilmek
Sa 1 Jun 2013 - 2:50 von Admin

» Karsiliksiz Sevgi
Sa 1 Jun 2013 - 2:37 von Admin

» Ates ve Su
Di 28 Mai 2013 - 8:39 von Admin

» aklıma gelmişken....
Fr 25 Jan 2013 - 17:36 von Admin

Son Dk Haber
Döviz Kurlari
Hava durumu
Türkiye
Canli Tv izle
Kanal D izle Star Tv izle Atv izle Show Tv izle Fox Tv izle TRT 1 izle Tv8 izle STV izle Tv2 izle Kanalturk izle TRT HD izle Kanal 7 izle
Mai 2018
MoDiMiDoFrSaSo
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
KalenderKalender
Forum DiLi
-·=»‡«=·-

Teilen | 
 

 Bebek Beslenmesi

Nach unten 
AutorNachricht
dj_figen

avatar

Mesaj Sayısı : 587
Reputation : 31
Points : 32
Kayıt tarihi : 22.10.08

BeitragThema: Bebek Beslenmesi   Di 28 Okt 2008 - 8:03

BEBEK BESLENMESİ ve ZEYTİNYAĞI


Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da- bebekleri için mümkün olan en iyi başlangıcı yapması gerekir. Sağlıklı beslenmenin temelleri bu yaş aralığında atılır ve bu dönemdeki beslenme alışkanlıkları bebeğin ileri yaşlardaki sağlığını etkiler. Bebeğinizin sağlıklı beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıralayabiliriz:

- Bebeğinizin yemeklerine tuz ve şeker ilave etmeyin.

- Yetişkinler için hazırlanmış, katkı maddesi içeren ürünler kullanmayın. (Şanti, çikolata, hazır kek vb.)

- Sıvı yağı tercih edin. (sızma zeytinyağı)

- Bir yaşından önce inek sütü kullanılmayın. Süt kullanılması gereken yerlerde -WHO (Dünya Sağlık Örgütü) özellikle 1 yaşına kadar inek sütü önermediği için- bebeklerin ayına uygun, devam sütlerini tercih edin.

- Bebeğinizin yemeğini hazırlarken mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi gerektiğini göz önünde bulundurun.

- Bisküvi gibi şeker içeren gıdalar kullanmayın. Ayrıca nişasta, pirinç unu gibi gıdalar da besin içeriği açısından yetersizdir, bu ürünlerin yerine tahıllara ağırlık verin.

0-3 YAŞ ARASI ÇOK ÖNEMLİ!

- Bebeğinize 6. aydan sonra, demir bakımından zengin gıdalar verin. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı gibi...

- Ayrıca, bebeğinizi farklı tatlardaki meyve ve sebzelerle şaşırtın. Bu onun değişik besinlere alışmasını sağlar.

- Süt içme alışkanlığını oluşturmak için de bebeğinize farklı lezzetler sunulabilirsiniz. Sütün tahıl ve meyvelerle birlikte hazırlanmasıyla farklı tatlar yaratılabilir.

- Farklı meyveler, farklı "antioksidan" besinler, farklı vitamin ve mineraller içerir. Şöyle ki:

- C vitamini dişetleri için gereklidir, demir emilimini hızlandırıp beynin gelişimini sağlar.

- Beta-karoten koruyucudur ve dokuların normal büyümesini, görme gücünü sağlayan A vitaminine çevrilir. Beta-karotenin en iyi kaynağı ise mangodur.

- Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler B vitamini açısından zengindir.

- Farklı çeşitlerde meyve, sebze tüketimi, farklı miktarlarda vitamin ve mineral alımı sağladığından önemlidir. Örneğin, 1 elma 100 gramda 4 mg. C vitamini içerirken, çilek tam on sekiz kat fazla C vitamini içerir.

- Günde 2-3 kez meyve tüketimi, kabızlığı önler ve sağlıklı bağırsak hareketleri bakımından önemlidir.

- Bebeğinize verdiğiniz sebzelerin çeşitliliği önemlidir. Araştırmalara göre, 1 hafta içinde verilen sebzelerin çeşitliliği, bebeğin yeni tattığı yiyecekleri kabul etmesini sağlıyor.

- Şekerin bebeğin sağlıklı gelişimine katkısı yok, sadece enerji kaynağı ve bebeğin ağzında tatlı bir lezzet bırakır.

- Fazla tuz, bebekler ve çocuklar için zararlı. 1 yaşını doldurmamış bebeklerin günde 1 gramdan fazla (400 mg sodyum); 1-6 yaş arası çocukların da günde 2 gramdan fazla (800 mg sodyum) tuz almamaları öneriliyor. Çünkü tuz miktarının biraz yükselmesi bile ileride tansiyon riskini arttırıyor.

- Tahıllar, lif ve demir açısından zengin besinlerdir; özellikle C vitamini içeren meyvelerle alındığında demir emilimi artar. Bebeğe ilk başlanacak tahıl pirinç olmalı.

- Bebeğinize yemek pişirirken buharda haşlama ve fırında pişirme yöntemini tercih edin. Çünkü sulu pişirmelerde vitamin kayıpları oldukça yüksektir.

- Bebeğinizin yemeklerine pişme işlemi bittikten sonra, sızma zeytinyağı veya mısırözü yağı koyun.

- Sebze ve meyveleri üzerinde kalmış olabilecek tarım ilaçlarına karşı, bebeğinize vermeden önce su dolu bir kapta bekletin ve soyarak verin.

- Bebeğiniz için pişirdiğiniz yemeği 2 günden fazla saklanmayın ve 1 kereden fazla ısıtmayın.

- Salam, sucuk gibi işlenmiş etler ve konserve gıdalar bebek beslenmesi için sağlıklı değildir. Tercih etmeyin.

Hangi ayda hangi besini yiyebilir?

- Bebeğinize 7. aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz.

- 8. aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz.

- 1 yaş sonrası yumurta beyazı kullanabilirsiniz.

- Bebek yemeklerinde patlıcan, çilek gibi alerjen gıdalar kullanmayın.

- 1 yaş öncesi tariflerde bal ve kepek ekmeği kullanmayın.

- Kek, kurabiye gibi tarifleri bebek tahılları ile hazırlayabilirsiniz.

- Turunçgiller, muz ve kivi 6. aydan sonraki tariflerde yer alabilir.

- Prebiyotik lif kaynağı olan enginar, omega 3 kaynağı olan ceviz, protein kaynağı olan bakliyatlar ile çoğunun antioksidan etkisi olan meyve ve sebzelere bebeğinizin beslenmesinde öncelik tanıyın.

Nach oben Nach unten
*SiTeM*



Mesaj Sayısı : 39
Reputation : 8
Points : 8
Kayıt tarihi : 08.11.08

BeitragThema: Re: Bebek Beslenmesi   Di 9 Dez 2008 - 15:30

canim emegine saglik
bu bilgileri bizimle paylastigin icin tesekkür ederim
ileride bir cocugum olursa lazim olacak bilgiler Smile
Nach oben Nach unten
 
Bebek Beslenmesi
Nach oben 
Seite 1 von 1

Befugnisse in diesem ForumSie können in diesem Forum nicht antworten
Bilgi-Paylasim :: Ihre erste Kategorie :: Saglik Bölümü :: Cocuk icin Saglik-
Gehe zu:  
Süper Lig
Die lebendigsten Themen
Yeni yil mesajlari
Bizdemi böyle olucaz ki ??? :))))))
Ölüyorum (Uykum_Firari)
Cicek Ve Su
Akıllı İmam
Özlemmm................
En GüzeL NargiLe Tadi BiLen varmi? YADA BIR KARISIM?
Beni Anarsin
Bir Kac Resimli Siir
Sen Ve Ben
Die aktivsten Beitragsschreiber
Admin (820)
 
dj_figen (587)
 
rabiha (309)
 
asya75 (92)
 
*SiTeM* (39)
 
*_Vuslatt_* (18)
 
uykum_firari (16)
 
*_Abla_* (13)
 
Nisan_Yagmuru (2)
 
serebra (2)
 
Statistik
Wir haben 72 eingetragene Mitglieder
Der neueste Nutzer ist bedik.

Unsere Mitglieder haben insgesamt 1356 Beiträge geschrieben zu 1087 Themen
Diejenigen, die die meisten Themen ins Leben rufen
Admin
 
dj_figen
 
asya75
 
rabiha
 
uykum_firari
 
hakinen88
 
Internetdienstfavoriten (social bookmarking)
Internetdienstfavoriten (social bookmarking) digg  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) delicious  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) reddit  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) stumbleupon  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) slashdot  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) yahoo  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) google  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) blogmarks  Internetdienstfavoriten (social bookmarking) live      

Speichern Sie die Adresse von http://paylasim.forumotions.net/ als Internetdienstfavorit (social bookmark)

Speichern Sie die Adresse von Bilgi-Paylasim als Internetdienstfavorit (social bookmark)
-·=»‡«=·-